「プロテインは筋トレする人が飲むもの」
って思っている方が多いと思います。
そして
プロテインを飲むと
「ムキムキなマッチョな体」になってしまうと思っている人もいます。
私も毎日飲んでいますが、ムキムキなシックスパックな体ではありません（笑）
今回はプロテインが髪の毛に与える影響を記事にしていきます。
プロテインを飲むと髪が増える？
プロテインはタンパク質を手軽に摂取できるものです。
毎日飲んでいると「育毛効果」があり、
髪の毛を太くしっかりした髪の毛にすると言われています。
この理由として
髪の毛はタンパク質で出来ているからと言われています。
髪の毛に必要な栄養素
- タンパク質（大豆、肉、魚、卵、乳製品など）
- ビタミンB群、葉酸（マグロなどの魚類、豚肉やレバー、野菜やキノコなど）
- 亜鉛や鉄分（ほうれん草、赤み肉、わかめや昆布などの海藻類など）
髪の毛に必要なタンパク質は
食事だけで摂取するのは難しいです。
そのため、プロテインを補助的に摂取するのがオススメなんですね〜。
プロテインの種類
①ホエイプロテイン
プロテインの種類1つ目は、ホエイプロテインです。
牛乳を原料としていてタンパク質の吸収が早いことが特徴です。
負荷をかけたトレーニングが終わった後に
素早くタンパク質を摂ると
筋肉を作ってくれます。
筋肉をつけたり大きくするときには必須ですね。
②カゼインプロテイン
2つ目は、カゼインプロテインです。
こちらも、ホエイプロテインと同じく牛乳から精製されていますが、
牛乳を構成するタンパク質の約80％を占めていて
吸収がゆっくりという特徴があります。
③ソイプロテイン
3つ目は、ソイプロテイン。
大豆を原料としたプロテインで、
植物性タンパク質で水分や脂肪、糖質が調整されています。
吸収は比較的ゆっくりで満腹感が持続するので、
ダイエット中の人に最適なほか、
大豆のイソフラボンの効果で、
肌への効果や血流の改善も期待ができます。
髪の毛に効くのは『ソイプロテイン』って聞くけど本当？
ソイプロテインがおすすめされる理由
どのプロテインにも、
育毛に必要なタンパク質は含まれています。
しかしソイプロテインには
タンパク質のほかに「大豆イソフラボン」を摂取することができます。
この「大豆イソフラボン」はコラーゲンを作るため、
頭皮にハリや潤いを与える効果が期待できるんじゃないかということです。
ホエイプロテインも効果はあります！
髪の毛には「ソイ」みたいなことがよく書かれているサイトが多いですが
私は個人的に良質な「ホエイプロテイン」をおしています。
最近のプロテイン需要では
良質なプロテインが一番身体に良いと言われているからです。
アメリカではダイエットするとなると
「ソイ」ではなく「ホエイ」を飲んでいるらしいですよ〜。
オススメのプロテインは【マイプロテイン】
マイプロテイン
私のオススメはイギリス生まれの「マイプロテイン」。
種類も豊富だし、
何より味が美味い‼︎
抹茶ラテやミルクティーなんてのもあります。
チョコ系は相当な確率で美味しくいただけます。
マイプロテイン作り方
1. まずはお水をシェイカーカップ３００mlに入れます。
2. 付属しているスプーンに１杯。↓
3. シェイカーをフリフリします↓
プロテインまとめ
髪の毛には『ソイプロテイン』と言われますが
個人的な意見では『ホエイプロテイン』の方が良いかなぁ〜という印象です。
プロテインは飲んでも太りませんし、
マッチョにもなりませんので
タンパク質を摂る！
と思って毎日飲んだ方が良い飲み物です。
最近のプロテインは美味しいですよ〜。
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